Pagrindinis architektūraSmalsūs klausimai: Kodėl prabundate prieš pat žadintuvą?

Smalsūs klausimai: Kodėl prabundate prieš pat žadintuvą?

Kreditas: Alamy
  • Smalsūs klausimai
  • Populiariausia istorija

Nenuostabu, kaip dažnai mes atmerkiame akis prieš tai, kai ateina žadintuvas, bet ar tai sutapimas, ar yra kažkas daugiau žaidimo ", tiria„ Penkiasdešimt įdomių klausimų "autorius.

Ar pastebėjote, kaip visada tampate sąmoningas prieš pat išsijungdamas baimingą aliarmą?

Man taip atsitinka, kad dažnai galiu atsisakyti automatinio perspėjimo, kad laikas keltis. Bet neturėdamas ten saugos tinklo, aš nerimauju, ar atvyksiu tinkamu metu.

Kodėl taip nutinka, susimąsčiau?

Viskas priklauso nuo jūsų cirkadinio ritmo, kurį savo ruožtu kontroliuoja nervų grupė, išdėstyta jūsų smegenų centre, vadinama suprachiasmatiniu branduoliu. Jis ne tik kontroliuoja kūno laikrodį (kai jaučiatės prabudęs ir mieguistas), bet ir kontroliuoja jūsų kraujospūdį, kūno temperatūrą ir laiko pojūtį.

Natūralu, kad jūsų kūnas efektyviausias, kai laikomasi tam tikros rutinos formos. Jei reguliariai laikotės savo įpročių - eikite miegoti maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną ir kelkitės maždaug tą pačią valandą - jūsų kūnas įsitvirtins šioje kasdienybėje.

Jūsų miego ir žadinimo ciklą reguliuoja baltymai, vadinami PER, kurių lygis kiekvieną dieną kinta, didžiausias vakare ir mažėja naktį.

Praėjus maždaug valandai iki jūsų, kaip tikimasi, pabusti, PER lygis padidėja (kartu su jūsų kūno temperatūra ir kraujospūdžiu), o ruošiantis jums atvykti, jūsų kūnas išleidžia streso hormonų kokteilį. Jūsų miegas tampa lengvesnis ir lengvesnis. Įprastos rutinos laikymasis reiškia, kad jūsų kūnas pasiruošė, kad jūsų pakilimas sutaps beveik iki sekundės, kol jūsų aliarmas išsijungs.

Tokiu atveju blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra paspausti atidėjimo mygtuką, apsiversti ir dar dešimt minučių pagundyti. Jūsų kūnas yra pasiruošęs atsikelti, todėl atidėdamas procesą, jis atsiduria gilioje diskombokacijos būsenoje, nes miegantys hormonai trukdo hormonams, ruošiantiems jums atsikelti. Rezultatas yra tas, kad jaučiatės apkūni ir įsitikinote, kad dieną pradėsite ne tokioje, kaip piko metu.

Atrodo, kad jūs galite patys pabusti tam tikru metu. Visada mano košmaras, kai turiu keltis ypač anksti, kad gaučiau lėktuvą, per kurį miegosiu, tačiau įrodymai rodo, kad jūsų kūnas jus paruošia vienu žingsniu priekyje.

Liubeko universiteto atlikto tyrimo ir pranešimo žurnale „Psychology Today“ duomenimis, penkiolika savanorių buvo įdarbinta miegoti laboratorijoje tris naktis. Vieną naktį jiems buvo pasakyta, kad jie bus pažadinti 6 ryto, o kitą naktį 9 valandą ryto

Tačiau nesąžiningi tyrėjai juos pažadino kiekvieną dieną 6.30 val. Dienomis, kai jie manė, kad atsikelia anksti, pabėgių streso hormonų pradėjo daugėti nuo 4.30 ryto

Tomis dienomis, kai jie galvojo, kad nori atsigulti, streso hormonai dar nepradėjo įsitraukti, todėl, kai jie buvo susierzinę, jie jautėsi niūrūs.

Išvada: mūsų kūnai pradeda ruoštis keltis tuo metu, kai manome, kad atsikeliame. Ir jei nemaišysite prieš žadintuvą, jūs nemiegate pakankamai miego!

Taigi dabar mes žinome!

Martinas Fone yra knygos „Penkiasdešimt įdomių klausimų“ autorius, kurios ištrauka yra šis kūrinys - sužinokite daugiau apie jo knygą arba galite užsisakyti kopiją per „Amazon“.


Kategorija:
Anksčiau nežinoma gėlavandenių perlų midijų populiacija buvo aptikta slaptoje Škotijos vietoje
„Šunys neteikiami su dovanų čekiais“: paskelbtas širdį draskantis skelbimas, kuriuo siekiama patenkinti „kalėdinį“ šuniukų poreikį per Kalėdas